La información proporcionada en este artículo no se puede utilizar para hacer un diagnóstico, prescribir un tratamiento y no sustituye a la cita de un psicoterapeuta. Consulte a un terapeuta.
Los miedos varían desde el miedo a los ratones hasta la intolerancia a la vista de los guisantes hervidos. Alguien teme que por la noche le secuestren los marcianos, y alguien, con toda la razón, atrinchera la puerta principal, porque no hay escapatoria de los vecinos, que en cada pelea de borrachos agarran cuchillos. Junto con los expertos de Astro7, analizaremos las principales experiencias y descubriremos por qué surge el miedo y de dónde proceden las fobias.
Las causas del miedo pueden variar. Los traumas perinatales o de nacimiento pueden manifestarse en claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) o miedo a la oscuridad. El dolor experimentado en su día por la pérdida de un ser querido puede manifestarse como una huida irracional de las relaciones posteriores.
Hay otros miedos: miedo a la soledad, miedo a equivocarse o a entablar una relación, miedo a amar o a ser amado, incluso la inseguridad está catalogada como miedo. Se podrían enumerar hasta el infinito.
Funciones psicológicas del miedo
En pocas palabras, la psicología del miedo es así. El miedo tiene 4 funciones secuenciales: evaluativa, protectora, movilizadora y organizativa.
En primer lugar, cuando surge el miedo, inconscientemente intentamos evaluar la situación, para averiguar si nos sentimos amenazados por el entorno amenazante. Entonces empezamos inmediatamente a comportarnos con más cautela, miramos a nuestro alrededor y escuchamos: así funciona la función protectora.
Nuestros aspectos biológicos nos movilizan, la manifestación del miedo puede verse a simple vista: nuestras pupilas se dilatan, lo que nos permite ver con más claridad, se libera adrenalina en el torrente sanguíneo, lo que nos permite huir o defendernos en caso de peligro grave.
La última función organizativa en orden nos permite pasar a la acción: abandonar el lugar de la amenaza o «desarmar al enemigo».
Causas de las fobias
¿De dónde vienen las fobias? Aunque las fobias suelen ser cosas inexplicables lógicamente para nosotros mismos, todo miedo tiene un origen. A continuación analizamos las principales causas del miedo.
Causas biológicas y genéticas
Estos miedos están relacionados de un modo u otro con amenazas para la vida y la salud humanas. Por ejemplo, nuestro susto, asociado al hecho de que nos parezca que un objeto cae sobre nuestra cabeza desde el estante superior del armario, puede atribuirse al miedo biológico. Los miedos genéticos se producen cuando en la familia hay situaciones negativas que se han transmitido de generación en generación. Por ejemplo, el miedo a fallecer por una enfermedad grave, como algunos familiares que han fallecido.
Causas sociales
Son los miedos a los que nos ha acostumbrado nuestro entorno, son miedos adquiridos. Además, no necesariamente podrá recordar de dónde viene el miedo y sus complejos, cómo ocurrió y en qué momento. A este tipo de fobia puede atribuirse el miedo a la soledad, el miedo a decepcionar a la dirección en el trabajo. Su, la razón es una experiencia pasada, cuando una vez tuviste un jefe muy estricto. O un miedo común al fracaso en las pruebas y exámenes importantes — porque en la infancia la gente tenía miedo de castigo para «dos».
Razones psicológicas
Las causas de estas fobias suelen provenir de la infancia y a menudo están entrelazadas con otros tipos de miedos. Por ejemplo, una persona que creció en una familia disfuncional, en la que el cabeza de familia se emborrachaba y pegaba a los miembros de la familia, puede experimentar en el futuro miedo a las personas borrachas. Por este motivo, una mujer puede tener miedo a confiar en un hombre y casarse.
Herencia ancestral
Se trata de miedos ancestrales que nos llegaron basados en las experiencias negativas de nuestros antepasados. Pueden incluir un sentimiento de miedo a los animales, la sangre, los desastres naturales, el dolor, la oscuridad y todo lo que ha amenazado a la gente durante siglos.
Tipos de fobias
Dependiendo de lo que más nos asuste, podemos dividir los miedos en 3 tipos principales.
Agorafobia
Este tipo de miedo está relacionado con el hecho de que el estrés y muchos obstáculos y amenazas nos esperan fuera de nuestra zona de confort. A menudo se asocia con el miedo a los espacios abiertos, las puertas y los lugares abarrotados. En una forma pronunciada, la persona deja de salir de casa para sentirse segura, ya que la sensación de amenaza le persigue por todas partes fuera de la vivienda. Es difícil decir de dónde viene el miedo de esta naturaleza, lo más probable es que esté relacionado con experiencias negativas del pasado.
Fobia social
La raíz de esta fobia es el miedo a la soledad, y puede manifestarse de distintas maneras. Por ejemplo, no es necesario que la persona que tiene miedo tenga al menos otra persona a su alrededor: inconscientemente buscamos personas afines. El miedo a la soledad también puede manifestarse en una necesidad aguda de socializar todo el tiempo, y al mismo tiempo nos pueden perseguir complejos relacionados con el hecho de que tememos ser demasiado intrusivos.
Todos tememos a los terroristas, a los delincuentes, a las personas mentalmente inestables, y es poco probable que queramos compartir nuestra soledad con ellos.
Las razones de la aparición de los miedos sociales pueden estar relacionadas con la imposición de la opinión de la sociedad. Por ejemplo, existe la afirmación de que si tienes pocos amigos y no estás casado, no puedes ser feliz.
Fobias específicas
Hay una serie de fobias poco frecuentes, cuya causa no siempre está clara de inmediato. Por ejemplo, el miedo a las muñecas o a los números largos. Lo más probable es que las razones de las fobias de este plan — en las experiencias negativas adquiridas previamente. Por ejemplo, cuando una persona vio y fuertemente impresionado por una película de terror con muñecas, y ahora en cada juguete contra su voluntad ve una amenaza.
La lucha contra los miedos
La buena noticia es que los síntomas y nuestros miedos en general suelen ser tratables. La clave está en comprender su naturaleza y el origen de su aparición, y encontrar un método adecuado para tratar la fobia.
Psicoterapia
Dependiendo de la naturaleza de su miedo, un profesional cualificado puede tratarle de distintas formas: hipnosis, análisis detallado de experiencias pasadas, técnicas cognitivas o racionalización si su caso es una fobia leve. Por ejemplo, si tiene miedo a ser atacado por una araña venenosa, un experto le ayudará a creer que esa fauna simplemente no vive en su zona y que no hay nada que temer. La psicoterapia y la psicología llevan muchos años desarrollándose y ayudando a millones de personas, no subestime esta forma de decir adiós al miedo.
Farmacoterapia
Un médico cualificado también puede recetarte fármacos especiales para combatir los miedos: tranquilizantes, antidepresivos, hipnóticos o neurolépticos. Aunque reconozcas todos los síntomas de una fobia, ¡consulta a un especialista antes de medicarte!
Fitoterapia
Todos hemos oído hablar de las propiedades milagrosas de la manzanilla, la agripalma y la valeriana. Los remedios a base de hierbas son buenas porque no son adictivos, sin embargo, no se debe contar con un impacto positivo inmediato — tal terapia tiene un efecto acumulativo y en los trastornos mentales graves es más bien en adición a la psico- y la farmacoterapia, y no como el único medio en la lucha contra las fobias y la ansiedad.
Recuerde que el miedo en sí no es algo malo — sin él no habría desarrollo de la humanidad, el miedo y el estrés han ayudado a preservar la vida humana desde la antigüedad.
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