Cómo aprender a escuchar a tu cuerpo y darle lo que te pide. 5 consejos

Cómo aprender a escuchar tu cuerpo

Tantos problemas derivan de no escuchar a nuestro cuerpo. No comemos bien, no hacemos ejercicio, ignoramos el dolor, trabajamos demasiado, no dormimos lo suficiente. Como resultado, en cuanto se acaba el margen de seguridad, nos sentimos infelices y enfermamos.

Los expertos de astro7.ru dan algunos consejos que te enseñarán a escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita.

Por qué es tan importante

Nadie nos enseñó a escuchar al cuerpo. Nos enseñaron a ser amables, responsables y trabajadores, a ayudar a los demás, pero no a nosotros mismos. Hacemos muchas cosas por los demás en detrimento de nosotros mismos, por ejemplo, cuando aceptamos trabajar duro y nos negamos a descansar, no hacemos deporte porque un hombre es celoso y no nos deja ir a un club deportivo, nos negamos a que nos examinen en una buena clínica porque el presupuesto familiar tiene otras prioridades.

El resultado de todo esto es la ansiedad, problemas de salud, baja autoestima. Y todo esto lleva a problemas aún mayores en forma de problemas con su vida personal, ya que con un «ramo» como para creer que eres digno de amar y ser amado, y no estar satisfecho con lo que tienes ahora. Así que el cuerpo debe ser escuchado al menos por el bien de que no «impide» a vivir y disfrutar de la vida.

Consejo nº 1

Respeta tu cuerpo

Empieza a respetar tu cuerpo, y no con palabras, sino con hechos. Entonces no lo tratarás como si fuera sólo tu caparazón físico, lo cuidarás, lo nutrirás y lo querrás. Debes aceptar tu cuerpo tal y como es ahora, y no pensar algo como: «Perderé peso hasta los 50 kg, entonces me amaré a mí mismo». ¿Y ahora qué hay que amar?». El significado del amor reside en quererse a uno mismo, independientemente de cualquier criterio. Si lo amas con el prefijo «si», no es amor. En cuanto dejes de pensar en tu cuerpo de forma negativa y le demuestres amor y cuidado, te lo agradecerá inmediatamente. Inmediatamente te sentirás mejor contigo mismo.

Consejo nº 2

Conecta tu cuerpo y tu mente

La forma más fácil de ayudarte a hacerlo es una combinación de respiración y tacto. Coloque la mano sobre el corazón, sienta cómo late por debajo y cómo el pecho sube y baja con cada inhalación y exhalación. Aguanta la respiración unos segundos y luego exhala lentamente. Siente cómo tu respiración se vuelve profunda y rítmica, escucha el sonido de tu respiración y relájate por completo. Una vez completamente relajado, escucha a tu cuerpo, cómo se siente, si hay dolor o tensión en alguna parte, qué está tratando de decirte. Si practicas esta sencilla respiración con regularidad, aprenderás a escuchar a tu cuerpo.

Consejo nº 3

Pregúntale a tu cuerpo qué necesita en este momento

Pregúntale a tu cuerpo qué necesita para sentirse bien en este momento. Cuando te responda, prepárate para satisfacer esa necesidad de inmediato. Si sientes ansiedad por tu salud, acude a una revisión médica. Si sientes que no haces suficiente ejercicio, te sofocas en una oficina mal ventilada y en el transporte, empieza a caminar por las tardes o a correr por el parque por las mañanas. Si te regañas por fumarte un cigarrillo y tomarte un expreso cada vez que desayunas, empieza bien tu mañana de mañana con un desayuno adecuado, quizá no inmediatamente avena, pero tampoco café. Si estás cansado, no planees nada para el fin de semana y duerme un poco.

Consejo nº 4

Pregúntale a tu cuerpo qué necesita para mantenerse sano y bello

Pregúntale a tu cuerpo qué necesita para mantenerse sano, delgado y bello el mayor tiempo posible. Algunos querrán ir al gimnasio, ir a bailar o empezar a correr por las mañanas. El cuerpo de alguien le indicará que sería buena idea cambiar de hábitos alimentarios y pasarse a una dieta sana. Algunos se darán cuenta de que su cuerpo necesita revisiones médicas anuales y cuidados preventivos. Puede que haya muchas necesidades, pero no las abordes todas a la vez: no acabarás nada. Elige una cosa cada vez: da un pequeño paso, luego otro, un tercero y así sucesivamente.

Consejo nº 5

No vivas «según los números

Cuántas veces oyes cosas como «Tiene buen/mal aspecto para su edad» o «Bueno, obviamente, ya no tiene esa edad». Deja de obsesionarte con los números que te dicta tu entorno. Debes escuchar a tu cuerpo, sus señales y necesidades, no las últimas «investigaciones de científicos australianos» ni la opinión de abuelas omniscientes que se sientan por las tardes en el banco de la puerta de tu casa.

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