10 secretos de la felicidad que te llevarán 10 minutos al día

proyecto pizarra limpia

«El viaje de mil li comienza con el primer paso», dijo un sabio oriental. Así también, los grandes cambios en la vida requieren sólo pequeños pasos, pero hay que darlos cada día. Hemos decidido contarte cómo cambiar tu vida con sólo 10 minutos al día.

Pon orden en tu casa

En cuanto te imagines una limpieza general, se te quitarán las ganas de hacer algo. De hecho, todo es sencillo: haz un calendario para poner orden en tu casa y, paso a paso, 10 minutos al día «crea» limpieza. Hoy, por ejemplo, limpiar el polvo, mañana — limpiar el armario, pasado mañana — inspeccionar la bolsa de cosméticos.

Al mismo tiempo, tirar la basura, las cosas que usted no usa, que no son felices. Si cree que no existen tales cosas, escriba a la fuerza una lista de 10 artículos. Y también escribir una lista de 10 cosas que hay que hacer, por ejemplo, para dar a la tintorería o reparación, y sin poner el asunto en una caja larga, llame inmediatamente al maestro.

Pon tu vida en orden

Estáis todos corriendo de un lado para otro como una ardilla en una rueda, pero el carro, como se suele decir, sigue ahí. ¿Cuándo fue la última vez que pensaste en lo que quieres de tu vida? No hablamos de objetivos a corto plazo, sino globales: quién soy, qué hago, a qué alturas aspiro, quién seré dentro de 15 años. Si la respuesta a todas las preguntas es «¡No lo sé!», es hora de parar y escribirlo. es hora de parar y escribir al menos 10 objetivos. Para fijarlos correctamente, puedes recurrir, por ejemplo, a la arteterapia o a una lista de deseos.

Ser un poco más feliz

¿Desde cuándo te sientes feliz? ¿Qué te hace sentir feliz? Alguien salta en charcos bajo la lluvia y es feliz, alguien que quiere un Mercedes y no será feliz. Durante 10 días escribe todo lo que te ha hecho feliz durante el día y, por el contrario, infeliz. Por ejemplo: «Hoy he hablado con Lena, que no paraba de preguntarme por mis problemas con mi amante, y cuando he colgado el teléfono me he sentido disgustado.

Cada mañana, toma la lista del día anterior para deshacerte de un elemento que te moleste y, a la inversa, céntrate en hacer algo que te haga feliz. Por ejemplo, deshazte de tu amiga «tóxica» Lena, y por la mañana cómprate un café con leche en tu cafetería favorita de camino al trabajo o lee una novela femenina desenfadada durante 10 minutos antes de acostarte.

Quiérete

Los psicólogos ya están cansados de demostrar que no quererse a uno mismo es la principal causa de todos los problemas en la vida de una persona. Así que durante 10 días, encaprichándote frente al espejo, repite como un mantra: «¡Soy la más atractiva y encantadora!». No tendrás tiempo de mirar atrás, ya que la autoestima subirá, el reflejo en el espejo empezará a gustarte y los hombres te devolverán la mirada.

Ponte en orden

Mientras corrías entre el trabajo-casa-familia, probablemente olvidaste que en el mundo hay mascarillas hidratantes y otras golosinas. Al igual que con la limpieza general, hazte un plan para arreglarte y síguelo sin parar: hoy, una manicura; mañana, una mascarilla hidratante para cara y cuello; pasado mañana, un baño caliente con un aromático baño de burbujas.

Más salud

Se tarda menos de un minuto en beber un vaso de agua con zumo de limón en ayunas, y los beneficios de esta sencilla acción son incuantificables. Así que durante 10 días, bebe agua nada más levantarte y añade 10 frutas, verduras y hortalizas a tu dieta diaria. Al final de nuestro «maratón» notarás que tienes más energía y un saludable rubor en las mejillas.

Ponte más en forma

No hace falta que dediques mucho tiempo ni que vayas a ningún sitio para hacer deporte. Para empezar, empieza con unas cuantas aproximaciones al plank, carrera intensa en el sitio, sentadillas, estocadas y flexiones: créeme, 10 minutos al día serán suficientes para un entrenamiento así, y los beneficios serán enormes.

Aprende a valorar el tiempo

¿Cómo te va con la gestión del tiempo? ¿Has oído hablar de la «rana» o el «elefante»? Si no es así, ¡es hora de oírlo! Empieza por planificar una lista de tareas por la mañana y luego comprueba por la tarde qué se ha hecho, qué no y por qué razón. Bastarán 10 minutos al día para darte cuenta de a qué estás dedicando tu tiempo correctamente o no.

Leer un libro

Leer durante 10 minutos al día le ayudará a superar más de un libro. Empieza con una lectura ligera: elige un libro que realmente te apasione. Y luego pasa a títulos serios para el crecimiento profesional y personal que llevas tiempo queriendo leer.

Prepárate para el éxito

Cada noche, comprueba tus progresos con esta lista. Repite como un mantra: «¡Estoy bien! Lo estoy haciendo genial!». La sensación de que lo estás haciendo todo bien y de que vas por el buen camino te ayudará a prepararte para el éxito.

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