Un cutis poco saludable, la fatiga acumulada y la falta de ganas de hacer nada son señales claras de que algo va mal con tu fuerza vital. Los hindúes consideran que la falta de deseos y ambiciones es un signo claro de que hay un fallo energético en el cuerpo humano. Otra ración de café no ayudará. Necesitas una transición compleja hacia el modo de vida correcto. Los expertos de Astro7 han elaborado un programa de un día ideal según las leyes del Ayurveda. Incluye todo lo que tanto nos gusta de la India: prácticas de respiración y clases de yoga, paseos al aire libre y cocina colorida, masajes, aceites aromáticos y hierbas. Basta con practicarla una vez a la semana para sentir cómo desaparecen el cansancio y la ansiedad, la tez sana y el pelo brillante y fuerte. Las prácticas indias te llenarán de energía vital, restaurando su flujo uniforme por todo el cuerpo. Entonces, ¿qué recomienda el Ayurveda para cada día?
Ayurveda: rutina diaria
05:00. Despertar
Temprano por la mañana es la parte principal de tu día. Después de despertarte, túmbate en la cama durante 10-15 minutos. Después de estirarse bien, levántese de la cama. Bebe un vaso de agua tibia sin gas, que, según las leyes del Ayurveda, ayuda a eliminar toxinas, es una medida preventiva contra los problemas gastrointestinales, el sobrepeso y el envejecimiento prematuro.
05:30. Aseo matutino
Esto incluye cepillarse la boca (dientes, lengua, interior de las mejillas) con un cepillo de dientes y enjuagarse la nariz con agua de mar. ¿Dónde conseguirla? Basta con añadir una cucharada de sal marina al agua tibia vertida en una jarra de medio litro. El agua de mar para enjuagarse ya está lista. Viértela en las palmas de las manos. Introduce la nariz en el agua. Aspírala por una fosa nasal y suéltala por la otra. El procedimiento es eficaz como prevención de los resfriados, ideal para las personas que no pueden deshacerse de la sinusitis maxilar crónica, sufren de presión arterial alta. Después de limpiar la boca y la nariz, vierta una cucharada de aceite de sésamo caliente en la boca, revolviendo alrededor de la boca durante unos minutos. El aceite fortalecerá las encías, le permitirá olvidarse de una docena de enfermedades orales, «start» en los procesos metabólicos del cuerpo.
6:00. Masaje con aceite de sésamo
Aplica unas gotas de aceite de sésamo en la base de las uñas. Dése un pequeño masaje en las manos y los pies. Al final del tratamiento, úntese todo el cuerpo con aceite.
06:30. Yoga
Después del aseo matutino, es hora de empezar con el yoga. Empiece con ejercicios de respiración que activen el movimiento de la energía vital por todo el cuerpo. Hazlo todo en un ambiente tranquilo. Siéntate en una esterilla en una posición cómoda con la espalda recta. Presiona el pulgar contra la fosa nasal derecha. Respira hondo con la fosa nasal izquierda, contando mentalmente del 1 al 4. Tras inspirar a pleno pulmón, cierra la fosa nasal izquierda y abre la derecha. Exhale lentamente, contando del 1 al 4. Trabaje con un lado y luego con el otro. Al final de la práctica, realice una postura de torsión o giro.
07:00. Ducha matinal
Después de la práctica respiratoria, dúchate con jabón aromático. Los productos que contienen ingredientes naturales de aloe, jazmín, cúrcuma, almendra, arroz, sándalo son ideales. Después de la ducha se puede empezar el desayuno — de acuerdo con las leyes del Ayurveda se puede comer sólo cuando el cuerpo está en orden.
07:30. Desayuno
Cuando desayunes, vigila tu estado de ánimo. La calma y un buen estado de ánimo son tan importantes como lo que comes. Inquietud, ira, ansiedad — una razón para negarse a comer y meditar. Según las leyes del Ayurveda, debes comer en un buen estado de ánimo, sentado y sin hablar con la boca llena de comida. La saciedad debe sentirse con los 5 sentidos, debes disfrutar de la comida. Si el día anterior has tenido una comida copiosa, limítate a tomar agua o té y galletas. Si tienes buen apetito, puedes tomar un desayuno denso: gachas de avena o sémola, ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, almendras, semillas de sésamo y cereales germinados, infusión de hierbas.
08:00-11:00. Trabajo
Después del desayuno puedes ponerte a trabajar, hacer las tareas domésticas. Intenta cambiar el entorno: haz algo que no hayas hecho en casa durante mucho tiempo, ve al trabajo por una ruta diferente, compra comida en una tienda desconocida. Un pequeño cambio de escenario entrena perfectamente el cerebro, añade valor y determinación.
11:00. Prepara el almuerzo. Almuerzo según el Ayurveda
Es hora de preparar la comida. Según las leyes del Ayurveda, el cuerpo humano se compone de varios elementos: Kapha (tierra), Pitta (fuego) y Vata (viento). En cada uno de nosotros predomina uno u otro elemento, por lo que la alimentación debe adaptarse a tu tipo de construcción. Pero hay recetas universales que convienen a todo el mundo. Cada comida es una fuente de energía. Piensa si hay prana en tus comidas. Los hindúes creen que un trozo de jamón del supermercado tiene menos prana que las verduras frescas. Los productos semiacabados no pueden competir ni siquiera con un manojo de rúcula o perejil. Sólo deben consumirse alimentos recién cocinados, no sólo se recomienda guardarlos en la nevera durante varias horas, sino también calentarlos durante el día. La fruta puede comerse antes o después de las comidas, pero no con otros platos. El Ayurveda identifica 6 sabores: dulce, salado, ácido, acidulado, amargo y astringente. Lo ideal es que al menos 5 de ellos estén presentes en el plato. Los hindúes creen que sólo así el plato es equilibrado, se digiere bien y satisface todas las sensaciones gustativas. Varias especias y condimento s-jengibre, cúrcuma, fenogreco, guindillas, pimienta negra, comino, cilantro- le ayudarán en esta tarea. Puede comprarlas tanto en un supermercado normal como en el mercado o en tiendas ayurvédicas en línea.
15:00. Rituales de belleza
Después de comer, dé un paseo al aire libre y duerma un poco. A las 15:00 empiezan los tratamientos de belleza, que no sólo mejoran la piel, sino que despiertan los sentidos y la energía vital. Como ingredientes para las mascarillas, los hindúes recomiendan utilizar puré verde con leche, garbanzos o sésamo negro con kéfir (yogur). Se mezclan flores secas y especias, se les añade kéfir (yogur) -se debe obtener la consistencia de una crema agria espesa- y se aplica sobre la cara, el cuello y la zona del escote. Tras 15-20 minutos, retirar la mascarilla. Aplicar crema hidratante sobre la piel.
18:00. Masaje
La noche es el momento adecuado para recibir un masaje. En la India, el masaje se considera parte esencial de un ritual de bienestar y se practica desde una edad temprana. El procedimiento acelera el movimiento de la energía vital, alivia la tensión física y emocional y mejora el estado de la piel. Organícese un regalo invitando a una masajista a su casa para que le dé un masaje completo, desde las falanges de los dedos de los pies hasta la punta de las orejas. Si no puede permitírselo, regálese un masaje en el cuero cabelludo. Hay cientos de puntos energéticos en la piel bajo el pelo que pueden ser increíblemente beneficiosos para tu cuerpo y tu alma.
19:00. Cena
Es hora de cenar. Prepara algo ligero: sopa baja en grasas, ensalada de verduras o frutas. Bebe un vaso de leche caliente con uvas o dátiles.
21:00. Dormir
Según el Ayurveda, una hora de sueño antes de medianoche equivale a dos horas de recuperación activa. Airea la habitación antes de acostarte. Guarda cualquier aparato que pueda distraerte del sueño. Cúbrete con una manta, concéntrate en tu respiración e imagina algo agradable. Ni te darás cuenta de cómo en pocos minutos te quedarás dormido con un sueño sano y profundo. Estos son los consejos que el Ayurveda nos da para cada día. Recuerda: incluso un solo día dedicado a este modo te ayudará a recuperar fuerzas y devolver la alegría a la vida. E incorporar al menos algunos principios ayurvédicos puede cambiar fundamentalmente tu vida, hacerla mucho más armoniosa y agradable.