Soñar conscientemente: cómo gestionar tus sueños

En el espacio de los sueños, como hologramas, hay cualquier objeto, acontecimiento, persona. Es el mismo espacio de variantes prefabricadas que Einstein describió en los fundamentos de la física cuántica. Controlar los sueños significa despertar cuando se está dormido. En ese estado, cuando el cuerpo duerme y el cerebro utiliza los recursos ocultos en el subconsciente, puedes visitar cualquier lugar del mundo, aprender francés, aclarar las relaciones con un ser querido, materializar un piso en Manhattan o adelgazar. Creas un sueño controlado, tomas bajo tu control todos los acontecimientos que en él ocurren y llevas de él a tu vida lo que quieras.

Qué son los sueños conscientes

Los sueños pueden servir para predecir el futuro, pueden explicarnos muchas cosas, hablarnos de muchas cosas, concertar un encuentro con la persona adecuada que no se pone en contacto con nosotros después de una discusión. Puede poner los puntos sobre las íes en la relación con una ex pareja y conocer los verdaderos motivos de la ruptura, si el iniciador de la misma fue él. Puede mejorar su aspecto, corregir su figura, su postura. Todas las variantes posibles de los acontecimientos existen simultáneamente en el espacio onírico, y cada persona, en sentido figurado, queda plasmada allí como un conjunto de símbolos, como una proyección holográfica de sí misma. Cambiando elementos de este conjunto, añadiendo o quitando algo del holograma, nos cambiamos a nosotros mismos. Alguien, por ejemplo, necesita caer en un sueño consciente sólo una vez para librarse de una erupción en la cara. Alguien adquiere la habilidad de nadar a la tercera vez de realizarse en un sueño. Alguien empieza a hablar un idioma extranjero. Si te guía un entrenador cualificado, en un sueño consciente no sólo puedes avanzar espectacularmente en el autodesarrollo, sino también mejorar tu salud.

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Pero hagamos algunas aclaraciones para quienes acaban de tocar este tema. El sueño consciente es un sueño en el que la persona se da cuenta de que está dormida, pero puede controlar el sueño: a sí misma, el escenario, «convocar» a las personas que necesita conocer y con las que necesita hablar, y disponer las situaciones según sus necesidades. Podría parecer que se trata de una habilidad bastante exótica y carente de sentido. Si no fuera por la posibilidad de materializar, estando en un sueño consciente, aquellas cosas y objetivos que no se tienen suficientes recursos para adquirir y alcanzar en la vida real. Por recursos entendemos dinero, tiempo, fuerza física, intelecto, datos externos, talentos, habilidades profesionales.

Un sueño de este tipo puede compararse incluso a una alucinación controlada. En la práctica de algunos coaches, hay casos en los que adentrarse en un sueño consciente proporcionó a sus alumnos cambios tangibles: tras aprender a manejar los sueños, mejoraron su vista y dejaron de llevar gafas en la vida real; aprendieron los números de los billetes de lotería premiados; se deshicieron de miedos y fobias trabajándolos en sueños; se quitaron el peso de la culpa recibiendo el perdón de quienes habían ofendido en el pasado. Muchas personas utilizan el método del sueño consciente para hablar con aquellos de quienes no han tenido tiempo de despedirse en vida. La práctica de la gestión de los sueños es especialmente querida por los psicólogos, que con su ayuda ayudan a los clientes a «cerrar la gestalt», es decir, a identificar las causas y trabajar los conflictos con parientes, cónyuges.

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Fases del sueño guiado

Por si no lo sabes, por la noche pasas por fases lentas y rápidas del sueño: con la fase lenta te quedas dormido, la fase rápida se acerca a la mañana y, de hecho, prepara poco a poco el cuerpo para el despertar. Se dice de la fase lenta del sueño «no se le puede despertar con pistolas», de la fase corta — «duerme muy sensiblemente».

El sueño manejable ocurre sólo en la fase rápida del sueño, bueno, durante la noche se puede experimentar varias veces — una media de 4-5. El cerebro está activo durante esta fase, y los ojos, aunque cerrados, se mueven como si estuvieras viendo a los héroes de una película de acción.

Cada una de estas fases dura entre 10 y 20 minutos, lo que significa que ni siquiera un sueño consciente te permitirá pasar por todos los acontecimientos de Guerra y Paz. Por eso es tan importante que te des instrucciones de antemano sobre lo que harás exactamente cuando te encuentres en un sueño. Habrá poco tiempo: tendrás que actuar de inmediato.

El sueño guiado en sí también tiene varias fases. En la primera de ellas, la fase preparatoria, debes entrar en autohipnosis y repasar los ajustes. Por ejemplo, puede «ordenarse» a sí mismo ver a su futuro cónyuge o encontrar un «botón» que, al pulsarlo tres veces, activa el mecanismo de regeneración celular en el cuerpo y alisa las arrugas.

La segunda fase — «sueño controlado por el cuerpo»- está diseñada para hacer realidad todo lo que has preparado antes de quedarte dormido.

En la tercera fase, simplemente se sale del sueño controlado, la mayoría de las veces despertando.

Métodos y técnicas para entrar en sueños conscientes

Existen ciertas técnicas para entrar en un sueño consciente. O mejor dicho, hay varias, pero es probable que sólo una funcione específicamente para ti. Veámoslas por orden.

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WBTB (Wake back to bed): despertarse y volver a la cama.

No se trata tanto de aprender a ser consciente del sueño como de crear artificialmente las condiciones para la fase rápida del sueño, que es la fase en la que es más probable que se produzcan sueños conscientes.

Para provocar la entrada en el sueño consciente sin esperar a una fase de sueño corta, puedes intentar engañar al cerebro: te duermes como de costumbre, pero te despiertas deliberadamente al cabo de 4-5 horas y te mantienes despierto durante al menos 5 minutos. Después, te tumbas a dormir: el cerebro entra en ese estado límite en el que el sueño no es tan profundo como para que la conciencia no pueda controlarlo. Pero, al mismo tiempo, la mente subconsciente empieza a despertar.

Sueño Lúcido Iniciado por los Sentidos: sueños conscientes iniciados por los sentidos

La práctica demuestra que ésta es la forma más fácil de aprender a soñar de forma controlada. La técnica es la mitad del método anterior, y el otro 50% se basa en aprender cómo te sientes cuando pasas de la vigilia al sueño.

1. Haz todo lo que aprendimos en el método WBTB y, cuando vuelvas a la cama, cierra los ojos y observa atentamente lo que ocurre en tu pantalla interior, que es el espacio que puedes ver delante de ti cuando tienes los ojos cerrados. Algunas personas empiezan a ver rayas de colores que flotan como patrones helados sobre el cristal en invierno, otras notan contornos de imágenes de personas reales. Tal vez reciba imágenes que reflejen sus pensamientos recientes o situaciones vividas el día anterior. Observe estas imágenes durante cinco segundos.

2. A continuación, escucha lo que ocurre a tu alrededor o en tu interior, también durante al menos cinco segundos.

3. El siguiente paso consiste en rastrear las sensaciones dentro o sobre tu cuerpo, la conciencia de cualquier efecto táctil contará. Puedes sentir el frescor de la sábana, la dureza de la cama, la suavidad y pesadez de una manta de algodón, el movimiento de la sangre en las piernas, el pulso, etc.

4 Repite el círculo completo de estos tres pasos al menos cinco veces: mira, escucha, siente. Ahora repite de nuevo el círculo completo tres veces, dedicando al menos 20 segundos a cada práctica.

5. Después puedes «desconectar» y quedarte dormido, deberías entrar en un sueño consciente.

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WILD (Sueño Lúcido Inducido por la Vigilia): de la nave a la pelota.

Esta técnica la suelen utilizar soñadores experimentados que pueden introducirse en el sueño consciente desde el estado de vigilia nada más meterse en la cama. También pueden trazar ese límite efímero cuando, cerca de la mañana, el cuerpo está casi despierto, pero aún quedan literalmente 10 minutos para recorrer el espacio onírico y ponerlo en orden. Los practicantes experimentados dicen que esta técnica ayudará si te obligas a despertar después de cinco horas de sueño normal y vuelves a la cama.

Preparación inicial: cómo prepararse para soñar conscientemente

Para empezar, es necesario iniciar el llamado diario de los sueños. Que sea un cuaderno ordinario en un esquema de color agradable para usted, en el que se registrará después de despertar todos los detalles del sueño, a partir de la forma en que le ayudó a llegar más rápido al sueño más preciado, terminando con diálogos y rutas que recordaba.

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Debes tener el diario y el bolígrafo en la mesilla de noche, de forma que puedas alcanzarlos fácilmente con la mano. Puede que te despiertes de repente en mitad de la noche: no pierdas tiempo y escribe la última historia que quede ante tus ojos. Puede que a la mañana siguiente no recuerdes todo el sueño en tus primeras experiencias. Ensámblalo pieza a pieza, como un rompecabezas.

Cabe señalar que cuanto más tiempo duerme una persona, más fácilmente consigue realizarse en un sueño. Por lo tanto, si quieres ver tales sueños, debes dormir el mayor tiempo posible, ocho horas claramente no son suficientes en este caso. Darse cuenta no es algo sobrenatural o único. Como ya hemos comentado, al menos una técnica de sueño controlado puede funcionarte, es decir, entrar en un sueño de este tipo puede convertirse en una habilidad habitual, como si aprendieras a sentarte con la espalda recta siempre. El sueño consciente es una especie de comunicación con el subconsciente.

¿Cómo ocurre esto? El hecho es que el sueño es necesario para que el cuerpo y el cerebro se relajen, y la conciencia es la que más necesita descansar. Durante el sueño, la conciencia se desconecta casi por completo y el subconsciente, fuente inagotable de respuestas y soluciones, pasa a primer plano. Y si una persona pudiera manejar, controlar y trabajar con su subconsciente al mismo nivel que con la consciencia, todos seríamos psíquicos, clarividentes, telépatas, etc. En pocas palabras, una mente abierta con un subconsciente igualmente abierto es probablemente la fórmula de la supermente. También debes prestar atención al hecho de que en un sueño consciente todos los pensamientos se materializarán al instante. Es decir, lo que verás a tu alrededor no podrá ir por detrás de lo que estás pensando ni un solo instante.

La fase de inmersión en el sueño

Mientras estás despierto, prepárate para que en un par de minutos, cuando vuelvas a la cama, te relajes y comiences tu viaje onírico consciente. Piensa dónde quieres acabar, a quién y qué quieres ver allí, con quién quieres hablar y de qué quieres hablar. Si tienes una pregunta candente o un problema que no puedes resolver, convéncete de que en tu sueño te encuentras con una persona sabia que te ayudará con sus consejos.

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Cómo comportarse en un sueño consciente: control de la trama onírica

Sabrás inmediatamente cuándo estás consciente en un sueño. Podrás pensar, ver e incluso sentir al tacto los objetos del sueño. En primer lugar, examina el espacio que te rodea: ¿dónde te has metido? ¿Es tu piso, tu oficina, el lugar que te gusta visitar con tu hombre, la casa de tus padres? Si inicialmente no rompecabezas el lugar que desea visitar, entonces el dado a usted el medio ambiente — una señal condicional. Lo más probable, este es el lugar donde usted tiene asuntos pendientes. Dése la intención de conocer a las personas adecuadas o llegar al evento en el que le gustaría arreglar algo. También puedes nombrar un lugar geográfico concreto y encontrarte allí. Por ejemplo, puedes visitar Japón y comunicarte libremente con la gente local en su dialecto nativo. Después de comunicarte, date la orden de «memorizar» las frases: cuando te despiertes, sabrás de memoria su significado y los matices de la pronunciación.

Del mismo modo, puedes darte una intención o realizar una acción específica que simule una mejora del bienestar, un ajuste de la salud. Por ejemplo, si tienes algunos problemas de audición, en un sueño consciente elegirías una acción que para ti represente una mejora de la audición. Puedes imaginarte un altavoz convencional en el que ajustas el volumen, o una membrana de la que eliminas suavemente el polvo, ajustando así la agudeza de tu audición.

Evocar imágenes deseadas

Los sueños conscientes son buenos porque en ellos se puede experimentar libremente, fantasear y casi inmediatamente rastrear los resultados de los «experimentos» en la vida real. Aquí, por ejemplo, basta con pensar en el mar, la playa y el sonido de las olas… ¡y ya estás allí! Para las mujeres que no están en una relación, los sueños conscientes son siempre interesantes porque en ellos se puede conocer a su futura pareja, marido. Basta con que te digas a ti misma antes de dormirte dónde está tu alma gemela, tu compañero espiritual, tu alma gemela, tu futuro amante, etc. Sigue atentamente todos los diálogos.

Sucede que usted ve y oye a un hombre, pero él no le permite acercarse — en este caso, siempre dará una explicación — o bien no es el momento todavía, o usted no está listo moralmente para una nueva relación, o de su lado en este momento hay obstáculos para una verdadera reunión con usted. Nuestro experto Snezhanna Baitner cree que la razón de la «reunión retrasada» con un hombre que está destinado para usted por el destino, puede no ser perceptible a primera vista, pero todavía activa conexión sexual enérgica con su ex pareja, la relación con la que terminó hace mucho tiempo. Físicamente estás sola todos los días, pero energéticamente estás en un emparejamiento fantasma roto con tu ex.

En cualquier caso, aislarse energéticamente de todo lo caduco es posible. Y entonces la persona vista en un sueño consciente aparecerá definitivamente en tu vida y tendrá exactamente el mismo aspecto que en tu sueño. A veces incluso se puede sentir el aroma del perfume, que es utilizado por su futura pareja. Lo más probable es que este olor se almacene en su subconsciente como un «ancla»: en la vida real, reconocerá a «su» hombre por ese mismo perfume-«ancla».

Ventajas e inconvenientes de controlar tus sueños

El sueño consciente prácticamente no tiene contraindicaciones, pero a menudo es engañoso. No todo el mundo consigue encontrar una técnica de control del sueño que funcione a la primera. Por eso, es muy fácil confundir una simple cabezada con un sueño controlado, un sueño vívido e intenso, realista en la fase lent a-si es que lo recuerdas por la mañana-. En este caso, la gente espera que aparezcan en el cielo peces voladores y Brad Pitts desnudos, supuestamente «realizados» durante la noche.

Por otra parte, la desventaja obvia del sueño consciente es que por la mañana el cerebro se encuentra en un estado activo, excitado, y para mantener su recurso se requiere mucha más energía, que en la vida ordinaria siempre escasea.

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Consejos de un psicólogo

Si cada día te despiertas con el despertador y necesitas estar preparado para el comienzo de una jornada laboral crucial, es mejor dormir por la noche, y dejar los experimentos nocturnos con estados límite para el fin de semana.

Cómo repetir un sueño

Te contamos cómo llevar un diario de los sueños. Es importante tratarlo no como otro «scleroznik», un cuaderno, no para tomar notas en las pegatinas y la mano. El diario debe convertirse en su router, su navegador. Cada detalle, desde que te preparas para ir a la cama hasta que te despiertas, es una hoja de ruta, tu plan con desencadenantes. Al releer estas entradas cada vez antes de acostarte, te programarás para repetir tu éxito: cada vez entrar en el espacio del sueño controlado será más fácil y rápido.

Cuando tengas suficientes entradas en tu diario, podrás examinarlas y sacar conclusiones: con qué rapidez te quedas dormido por término medio, qué configuración te das para realizarte en tus sueños más rápida y claramente, si las fases de la luna y especialmente la luna llena afectan a la luminosidad de tus viajes conscientes. También presta atención a si tus sueños tienen un significado profético, si sueñas algo completamente incomprensible o las imágenes que ves tienen una interpretación específica según el soñador.