Una vez más me gustaría dar las gracias a los tres participantes de nuestro proyecto por prestar suficiente atención a la siguiente tarea de Taisia Veritas. Algunos de ellos escribieron detalladamente, otros de forma más concisa, pero sin embargo detrás de cada palabra se puede sentir la emoción, el dolor, el recuerdo, la experiencia. Esto es estupendo y valioso.
Kira
La semana pasada se pidió a una chica que describiera sus miedos relacionados con el proceso de comunicación. Cuando leí lo que Kira había escrito, me quedé asombrada: tenía la sensación al cien por cien de que lo estaba escribiendo yo misma (y tanto la niña de 14 años como mi yo actual, de 40). Realmente Kira describió muy claramente los bloqueos que le impiden liberarse en la comunicación, pero hay que entender que todos ellos son la norma absoluta.
Sí, la sociedad ha adoptado el estereotipo de una especie de «afortunado sociable», que entra fácilmente en comunicación con extraños, personas desconocidas y, en general, con cualquiera. Pero en realidad no es así, se trata de un estereotipo falso, que simplemente nos sitúa en el marco. Pero preocuparse, tener miedo de parecer poco interesante al interlocutor, de la excitación no recoger las palabras adecuadas — es normal, si usted tiene que hablar con una persona sobre la que no sabe mucho.
Pero es importante tener en cuenta que el grado de excitación desempeña un papel decisivo: si son sólo temores, dudas… es normal. No paralizan el pensamiento, no lo congelan, y hasta cierto punto lo «animan». Si se trata de miedo, cuando la lengua se pega a la laringe y al mismo tiempo se quiere pensar en una docena de razones para huir del interesante acontecimiento que acaba de empezar — esto es lo que hay que trabajar, reduciendo el grado de tensión a la ligera excitación habitual.
Tarea para Kira
Para obtener resultados prácticos que ayuden a Kira en el futuro, le pediré que realice la tarea «Registro de miedos». Para ello, Kira tendrá que volver a encontrarse con una persona nueva; no importa si se trata de un conocido personal o de negocios, de una comunicación en línea o cara a cara. Lo principal es un encuentro completamente nuevo, iniciado por la propia Kira.
Antes de conocerse, Kira tiene que centrarse en la emoción más fuerte que siente. ¿Qué es en este momento: miedo al rechazo, miedo a ser aburrida, miedo al ridículo u otra cosa? Identifica el punto principal y escríbelo o memorízalo. Por ejemplo: «Ahora tengo que acercarme a Kolya y hablar con él. Tengo miedo de que piense que no soy interesante o de que se niegue en redondo a comunicarse conmigo». Es decir, sólo tienes que describir tu miedo principal: uno y sólo uno. Además, en el proceso de comunicación con esta persona, siga no sólo la conversación en sí, sino también registrar sus miedos — y ellos, como en un caleidoscopio puede cambiar.
Se puede ver algo como esto
1. Inicié una conversación con Kolya. Tenía mucho miedo de presentarme a él primero, ya que temía que simplemente se alejara de la conversación.
2. En el proceso de comunicación, sentía que elegía las palabras equivocadas, que decía las cosas equivocadas. ¿Y si él pensaba que yo era obtusa y poco interesante?
3. No sabía cómo terminar la conversación y temía ser demasiado intrusiva, así que intenté terminar lo antes posible. Tal vez pensó que yo no sabía lo suficiente sobre lo que estaba hablando.
Y por el camino, es importante evaluar el grado de expresión de los miedos: cómo cambian desde el principio de la comunicación hasta el final. ¿Disminuyen o permanecen igual?
Leah
La semana pasada, Leah recibió un encargo muy difícil: hacer un recorrido por su pasado profesional, volver a sus raíces y rememorar su primer trabajo. Ni siquiera es fácil, ni siquiera en términos de recuerdos conservados, sino porque no es lo más agradable de recordar, que es lo que finalmente revelaron las notas de Leah.
No es difícil establecer un paralelismo entre cómo Leah se ponía al día en su primer trabajo y lo que ocurre ahora. Sí, Leah es ahora una profesional respetada y experimentada, segura de sí misma en todas sus responsabilidades profesionales. Leah es ambiciosa (en el mejor sentido de la palabra) y sabe cómo convertir sus ambiciones en logros reales. Pero traslademos ahora ese pasado de Leah al presente, ¿de acuerdo? Y obtendremos sólo la imagen actual: la preparación constante para las emergencias, el hábito de estar siempre de guardia, la capacidad de acudir rápidamente a la «emboscada» empresarial y en tiempos de paz y en «tiempos de guerra». De hecho, esa primera experiencia y esa primera impresión Leah las llevó más lejos en la vida empresarial.
Tarea para Leah
Además de la tarea principal de esta semana, Leah recibirá una microasignación: en algunas situaciones estresantes importantes en el trabajo, hacerse una pregunta: ¿es realmente vital hacer exactamente «yo soy mi verdadero yo» ahora o es así como «Leah — Joven Profesional» del pasado muestra su entusiasmo? Por ejemplo, en cuanto extiendas las manos para consultar el correo electrónico del trabajo después de las 10 de la noche, hazte esta pregunta. Y puedes hacerlo tantas veces como quieras durante la semana.
La tarea principal para Leah esta semana será en realidad una continuación de la anterior: «Imprinting 2». Y esta tarea se referirá a su vida personal. Leah necesita recordar su primera relación significativa. No importa cuánto duró, lo que importa es la intensidad, la importancia y la primera experiencia de la relación. No un flechazo no correspondido en el instituto, sino una relación. Qué papel desempeñó Leah en esta relación, quién inició las peleas y quién dio el primer paso hacia la reconciliación, aunque sintiera que tenía razón. También me gustaría que Leah prestara atención a los regalos: ¿le hizo esta persona algún regalo, recuerdo o no? ¿Tuvo ella que pedirle ayuda y cómo reaccionó él? ¿Pudo confiar en él en un momento difícil, le habló él de responsabilidad en la relación y cómo se manifestó en la realidad? ¿Cómo terminó la relación? Y me gustaría entender si Leah se sintió (aunque fuera por un momento) frágil y femenina o si tuvo que soportar el peso de la relación todo el tiempo.
Pero insisto, es muy importante elegir exactamente la primera relación significativa que dejó los primeros recuerdos vívidos.
Nadia
La capacidad de ver la situación en desarrollo es muy útil y se manifiesta en Nadia tanto en el caso de los objetivos globales como en el de las pequeñas tareas del día. Sí, Nadia describe con bastante precisión lo que puede impedirle alcanzar sus objetivos. Esto, por cierto, la salva de la planificación acrítica y del establecimiento de objetivos obviamente imposibles.
Nadia describe todo al estilo «objetivo — resultado», es decir, en una semana y media consiguió levantarse 4 veces a las 6 de la mañana, por ejemplo. O «trabajé toda la semana, qué deporte», es decir, el cansancio afectó a la falta de actividades deportivas adicionales que estaban previstas. Pero ahora le sugiero a Nadia que pruebe un sencillo ejercicio que aumenta increíblemente tanto la motivación como la fe en que todos los objetivos planificados acabarán alcanzándose: la tarea «Superación consciente».
Tarea para Nadia
Al principio, debes practicar con tareas sencillas, como no mirar el smartphone después de las 10 de la noche u organizar un entrenamiento deportivo no programado para mañana por la noche. Después puedes pasar a algo más desafiante. La esencia de la tarea es la siguiente: es necesario fijar este bloqueo en el proceso de realización de alguna tarea que provoque un bloqueo interno. Y luego fijarse mentalmente sólo en el momento presente de la tarea en sí. Describa todas sus sensaciones durante la superación consciente del obstáculo interno hasta la consecución del resultado. De este modo, puede describir 2-3 tareas fijadas para esta semana. Pero debería elegir principalmente aquellas que se posponen más a menudo para un «mañana» incierto.
Por ejemplo, la tarea — Quiero ir al gimnasio hoy después del trabajo. Bloque — inmediatamente hay un pensamiento de lo que el gimnasio, y tan agotado en el trabajo, y en casa todavía hay cosas que hacer — hasta mañana no se puede rehacer. En consecuencia, hay un deseo lógicamente justificada para dejar el gimnasio para mañana, y ahora ir a casa.
Superación consciente — mañana, en esencia, puedo estar igual de agotada por el trabajo, y las tareas domésticas — lo están y lo estarán. Ahora mismo llamo a mi familia y les aviso de que llegaré una hora y media tarde, y de que deben cenar sin mí. Es mejor avisarles con antelación que en el último momento. Y después de esta llamada no tendré ningún motivo moral para «sacudírmelo» para mañana.
El resultado: no volví a sucumbir a la tentación de dejarlo todo para mañana y al final fui a la representación. Ya tengo una excusa para animarme un poco con un episodio extra de mi serie favorita cuando la familia duerme.
Lee aquí lo que piensa el mentor sobre los participantes, cómo va a trabajar con ellos y qué tareas les ha encomendado ya.
¿Qué está pasando aquí, qué es este proyecto «Clean Slate» y por qué votar a los concursantes?
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