Ciertamente, las tres historias fueron respondidas muy vívidamente por Taisia Veritas, porque el dolor de cada participante es comprensible y consonante de alguna manera con mi experiencia personal y mi experiencia profesional de trabajo práctico, incluso en el sitio web Astro7. Realmente quiero ayudar a los tres y, lo que es especialmente importante, tengo la sensación de que podré ayudarles. Aunque, por supuesto, la mayor parte del éxito se deberá a los esfuerzos de las propias chicas. También es alentador que las tres participantes tengan muy claro su problema, no sólo en tiempo presente, sino también retrospectivamente.
Kira
La historia de Kira sólo a primera vista parece estar relacionada con el miedo a la comunicación.
Pero en realidad es mucho más profundo que eso. Hay situaciones familiares, dificultades para comunicarse con los compañeros, el deseo de encerrarse en sus «límites seguros» y, al mismo tiempo, el deseo de abrirse al mundo. Yo lo veo así. La chica siente miedo y preocupación ante la mera idea de comunicarse con gente nueva, pero al mismo tiempo quiere hacerlo, entiende que tiene que construir de algún modo sus relaciones con la sociedad, y no sólo desde el punto de vista de la seguridad y las restricciones. En realidad, Kira no sólo tiene una experiencia negativa, sino también una base maravillosa, algo que está arraigado en nosotros desde la infancia. Kira escribe que en su infancia las relaciones con los demás eran fáciles y amistosas, y esto es más que bueno: hay una experiencia positiva de socialización y recae en el momento en que se sientan las bases de nuestra socialidad, en el periodo de la infancia. En la historia de Kira no sólo hay pérdidas, sino también un enorme recurso interno que, afortunadamente, puede utilizarse en beneficio de nuestra heroína.
Leah
En la historia de Leah, o más bien en la percepción que tiene de su propia situación, me gustó mucho ver que Leah tiene unas expectativas claras, es decir, que hay un cierto resultado «de referencia» que alcanzar.
Esto ya es un buen comienzo para nuestro trabajo. Leah ve su problema muy claramente, yo diría que con precisión quirúrgica, entiende «dónde duele» y ve las raíces del problema. La historia de Leah también es compleja y no sólo trata de la energía de las mujeres, sino también de la constante confrontación entre «yo y ellos». Además, «ellos» no son sólo los hombres, sino también el trabajo, las responsabilidades y todo el mundo exterior. Sí, incluso a una edad temprana, Lia se vio abrumada por una carga de responsabilidad desorbitada y no solicitada, y por la firme comprensión de que uno tiene que depender sólo de sí mismo, de la necesidad de desconectar sus deseos si existe un deber y una obligación determinados. Y en este estado de movilización, bajo asedio, en la guerra interna, continúa todo hoy en día. Sin embargo, estoy convencida de que con mi ayuda, y con la de mis maravillosos colegas, ayudaremos a Leah a encontrar el punto de apoyo que armonice con su yo interior: una mujer segura de sí misma y armoniosa. Sí, queda mucho trabajo por hacer, pero realmente quiero cogerle la mano a Leah y decirle «estarás bien, tal y como tú quieres».
Nadia
La historia de Nadia me provocó una oleada de emociones: una mujer sincera, abierta y dispuesta a cambiar que confía su dolor a nosotros, los expertos.
Mi primer pensamiento: «Necesito ayudar = puedo ayudar». Nadia escribe que vive literalmente sin derecho a equivocarse, pero inmediatamente me surgen preguntas: ¿quién le quitó ese derecho, a dónde desapareció, por qué no puede equivocarse? Nadia me parece una mujer muy inteligente, con una mente analítica, pero al mismo tiempo tiene una combinación bastante rara de lógica y emocionalidad. En la historia de Nadia hay lugar para la ingenuidad, el sentido del humor y una ligera autoironía. Pero, como escribe la propia heroína, se siente «como si hubiera ocupado el lugar de otra persona» y la alegría no es suya. Tengo la sensación de que Nadia, en diferentes situaciones de la vida, intenta muy sinceramente no fracasar, justificar las expectativas de los demás — por ejemplo, de sus seres queridos: mamá, marido. Pero hay grandes noticias para nuestra heroína: está preparada para una nueva experiencia, se ve claramente a lo largo de su historia; la voluntad de trabajar sobre sí misma con un nivel de responsabilidad como el suyo sin duda le traerá a Nadia excelentes resultados.
La historia de Kira es complicada, porque en su miedo a la comunicación influyó la relación con sus compañeros de clase, y por lo que entendí, hubo un acoso permanente (constante) a una niña, a una adolescente.
Las burlas de los compañeros, el rechazo de la comunidad… todo esto es suficientemente traumático para un adulto. En el caso de un niño, además, aumenta la sensación de impotencia ante la indiferencia o la no intervención de los adultos. Al fin y al cabo, uno de los profesores o el profesor de la clase debería haberse dado cuenta, intervenir, apagar el conflicto? Pero, por desgracia, eso no ocurrió durante mis años escolares. Pero durante la lectura de esta historia, afortunadamente, no noté en Kira una persistente falta de voluntad para comunicarse, para establecer comunicación. Al contrario, era un deseo, pero reprimido por el miedo al ridículo. Esta es precisamente la situación en la que un niño quiere acercarse a otros niños, pero tiene miedo y eso le hace cerrarse aún más. Hay una salida, porque el deseo de comunicarse no se ha ido a ninguna parte, de hecho, fue suprimido por el miedo. Es necesario eliminar los bloqueos relacionados con las experiencias negativas y los miedos, y esto es un trabajo bastante posible.
La historia de Lia también es complicada, porque hay un punto de partida, hay un punto final claro y un punto deseado, pero no está claro cómo llegar a esta meta.
La realidad contrasta seriamente con sus deseos, y el nivel de tensión interior es tan colosal que resulta difícil no sólo relajarse, sino también escucharse a sí misma, permitirse ser lo que quiere ser, aunque sólo sea por un rato. Tengo la sensación de que Leah simplemente no se permite ni siquiera pensar que no puede hacer algo, que no puede afrontarlo. Nuestra heroína tiene una fuerza de voluntad asombrosa. En su caso, son los primeros pasos pueden ser difíciles, y con cada nuevo paso y el tiempo, los resultados serán mucho más fáciles de lograr. Pasar del modo de movilización y defensa constantes a un ritmo más cómodo siempre es difícil, pero el resultado merece la pena. Además, el deseo de cambio de Leah es claramente legible: no porque «sea necesario», sino porque ella quiere. Como psicóloga con una práctica bastante avanzada, puedo afirmar sin temor a equivocarme que los mejores resultados y los cambios más duraderos se producen cuando una persona no tiene que hacerlo, sino que quiere hacerlo.
Sonará inesperado, pero la verdadera historia de Nadia se revela al final del relato.
Para mí, se trata ante todo de perdonarme a mí misma, de permitirme ser yo misma, cometer errores y adquirir mi propia experiencia personal. Y, al mismo tiempo, sus propias alegrías. Esta historia trata de vivir tu propia vida plena y brillante, de ver tus propias metas. Nadia escribe que no puede perdonarse a sí misma y eso es lo que vamos a hacer la mayoría de las veces. — Aprender a perdonarnos, a permitirnos, a sentirnos. Y eso no es fácil. Aunque, de hecho, la propia Nadia ha realizado un enorme trabajo interior: ha esbozado claramente sus situaciones problemáticas relacionadas con el hecho de que a menudo intenta cumplir las expectativas de los demás. La historia de Nadia también trata de la capacidad de poner límites, los mismos límites que impiden que las expectativas de los demás influyan en los propios objetivos. Al fin y al cabo, no basta con fijarse una meta, brillante y consonante. Es importante ser capaz de protegerlo de las expectativas no solicitadas de otras personas, aunque sean cercanas y familiares.
A pesar de que las tres historias son completamente diferentes, el concepto general de trabajo con los participantes ya está establecido. Empecemos por aceptarse a uno mismo: el que está realmente «aquí y ahora». Los tres participantes son muy fuertes de espíritu y este momento debe ser la piedra angular. Es importante utilizar la fuerza interior no contra uno mismo en el formato de «cambiar, superar, dominar», sino a favor de uno mismo en el formato de «cuidarse, alimentar las propias fuerzas».
Así pues, empecemos con el autoimpulso, la autoaceptación.
Con Kira, en primer lugar, trabajaremos la aceptación de lo que le ha estado ocurriendo en el ámbito de la comunicación todos estos años y la experiencia que le ha aportado. Y lo que es importante, trabajaremos no de forma negativa, sino intentando encontrar las ventajas en el hecho de que se muestre bastante recelosa y tensa ante la necesidad de comunicarse, de establecer nuevos contactos.
Con Leah, creo que hay que partir de la imagen de un yo ideal, «nuevo». Pero toda la dificultad puede residir en el hecho de que nuevo no significa un rechazo total de lo que ya se tiene. Leah no tiene que representar el papel de «indefenso y débil», porque cualquier papel es una imagen temporal, una falsedad. También aquí nos ocuparemos de la autoaceptación, pero buscaremos esos rasgos que existen, pero que están ocultos a los ojos de nuestra heroína. Y el punto de partida de nuestro viaje son los deseos y la capacidad de pasar del «debo» al «quiero».
Con Nadia trataremos en primer lugar la autoaceptación, porque sólo aceptándose plenamente a uno mismo, comprendiendo y dándose cuenta de sus verdaderos deseos, uno puede perdonarse a sí mismo y sólo entonces puede seguir adelante. Lo bonito es que nuestra heroína entiende perfectamente que tiene que aceptarse a sí misma, lo que significa que no hay miedo a una resistencia interna grave al cambio.
Lo que Kira tiene que hacer esta semana
Es necesario realizar un ejercicio bastante difícil, que a primera vista puede parecer paradójico. Escriba en una hoja de papel todas las ventajas de que la comunicación con los demás sea difícil. Está claro que las desventajas se pueden enumerar muy rápida y fácilmente. Pero, ¿las ventajas, sobre todo en relación con el momento actual? Una pequeña pista: Kira describe una situación problemática típica en la comunicación y cómo sale de ella. Por ejemplo, tiene que hacer una llamada a un desconocido (digamos, por trabajo). Pero la conversación es mucho más cómoda si la preparas de antemano: escribe en un papel preguntas o tesis de la conversación. Por supuesto, el número de puntos-pluses en la tarea puede ser arbitraria. Pero es mejor que no eran menos de cinco. Otra condición en la realización de esta tarea es no criticarse a sí mismo, evitar las frases «no puedo hacerlo», «no puedo». Y sí, por supuesto que puedes y debes describir tus emociones, si aparecen al recordar un caso concreto relacionado con la comunicación.
Ejemplo de redacción: Puede dar mucho miedo llamar a alguien con quien nunca he hablado antes. Pero he aprendido a pensar y anotar de antemano el rumbo aproximado de la conversación. A la larga me ahorra mucho tiempo, porque sé que no estoy esquivando un tema importante de la conversación.
Lo que Leah tiene que hacer esta semana
Para Leah hay una tarea que requiere un enfoque creativo, la capacidad de desviarse mentalmente de la ruta habitual. Al principio de cada día, planifica una nueva acción relacionada con el bombeo de la energía del placer y el deseo y la lleva a cabo de la forma más consciente posible. ¿Qué es la conciencia en este caso? Es la concentración plena en el momento que tiene lugar «aquí y ahora». Al realizar cada punto, anota detalladamente tus sensaciones y posibles expectativas al respecto. Un matiz fundamental: durante la realización de cada acción — no tengas prisa, no te precipites a ninguna parte. Lo ideal, por supuesto, es hacerlo al final del trabajo, apagando el móvil o poniéndolo en modo silencio. Una pequeña pista: la acción que planea realizar Leah, debe responder claramente en ella es la emoción de la alegría, la anticipación, la expectativa agradable. Puedes planificar más acciones para el día, pero en la práctica puede que no sea tan fácil. Así que es mejor empezar con 1 acción-deseo al día. Así, nuestra heroína aprende a pasar de los patrones «debo» a los patrones «quiero».
Ejemplo de acción: Hoy me mimo con una excursión a un SPA-salón y durante toda la tarde sólo escucho mis sensaciones corporales, me relajo. Al final, en casa, me tomo mi tiempo y escribo detalladamente todas mis sensaciones y emociones.
Es muy importante no perder de vista los factores que pueden dificultar el cumplimiento de la tarea. Por ejemplo, Leah va a ir hoy a la peluquería o a ver una comedia romántica, pero en ese preciso momento alguna emergencia en el trabajo o algo en casa interfiere en los planes. En este caso, si la tarea es imposible de cumplir, sigue siendo necesario describir la situación que interfiere con los planes: puedes y debes añadir tus emociones al texto.
Lo que Nadia tiene que hacer esta semana
Esta semana Nadia tendrá que cumplir la tarea «Revisión de 5 objetivos». Para ello, nuestra heroína tendrá que escribir en un papel 5 objetivos, los más brillantes, deseados y queridos. Con esto, según me parece, no debería haber problemas, porque Nadia es muy decidida y activa. Pero una vez escritos los objetivos, es muy importante analizar cada uno de ellos desde el punto de vista de la pregunta «¿de quién es el objetivo? Una pequeña pista: al analizar cada objetivo, es importante escucharse a uno mismo, a la voz interior, a las sensaciones corporales. Por ejemplo, el objetivo es ir a un curso de formación. Pero en cuanto te acuerdas de ello, sientes un nudo en el pecho como un bulto, una pesadez, pero tienes que cumplirlo. Este es un vivo ejemplo de un objetivo «ajeno». Se puede ir más lejos y llegar al fondo de quién es el objetivo, entender de quién será la aprobación que se ganará como resultado de la consecución de este objetivo. Si resulta que los 5 objetivos de la heroína no son realmente suyos, entonces tendrás que completar tus deberes y buscar un único objetivo, pero que sea completamente suyo.
Ejemplo de rendimiento: Objetivo nº 1. Superar la formación corporativa intensiva en la empresa, lo que me permitirá con el tiempo optar a un puesto directivo. Análisis del objetivo: Acabo de escribir estas líneas e inmediatamente he sentido cierta pesadez interior. En realidad, ahora mismo no quiero un ascenso, porque entonces tendría mucho menos tiempo personal. Por supuesto, me encanta aprender, pero sería mucho más feliz haciendo un curso de conducción sin accidentes o eligiendo un curso del tipo «maquillador autodidacta». Sí, obviamente la dirección no me alabará por rechazar la formación corporativa, así que tendré que aceptarlo. Pero al menos ahora sé con certeza que ese no es mi verdadero objetivo.
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