Compasión por los demás: ¿es siempre algo bueno? ¿Qué es la empatía, cómo se desarrolla y se necesita? Hemos hablado con expertos y reunido toda la información básica sobre este fenómeno humano.
¿Qué es la empatía en psicología?
En palabras sencillas, la empatía es la capacidad de ser compasivo, la capacidad de empatizar con los demás. Los empáticos pueden visualizar vívidamente cómo se siente otra persona. Además, la empatía puede basarse en una conexión emocional entre personas cercanas, como una madre y su hijo.
Ventajas e inconvenientes de la empatía
La ventaja de los empáticos es la capacidad de comunicarse eficazmente con la gente, porque al comprender sus sentimientos, puede planificar su comunicación de una forma u otra. Además, los empáticos suelen tener muchos amigos, porque es agradable comunicarse con él.
Las desventajas afectan en primer lugar a la persona inclinada a la empatía — tales personas tienen un alto riesgo de agotamiento emocional. Además, una persona excesivamente empática que trabaja en el campo del rescate (bomberos, médicos, socorristas), puede adquirir una deformación profesional — un bloqueo protector contra las actitudes de los extraños, y esto hará que los demás piensen que la persona se ha vuelto cruel.
¿En qué tipos se divide la empatía?
La capacidad de empatizar puede ser diferente, dependiendo de la naturaleza del comportamiento del empático y de cómo trate posteriormente la información «emocional» recibida. También cabe señalar que estos tipos de empatía no son mutuamente excluyentes, y una persona puede tener más de un tipo, y pueden cambiar con el tiempo.
Empatía cognitiva
Este tipo de empatía se basa en el análisis de las acciones, expresiones faciales y gestos de la persona con la que empatizamos. Estas personas tienen una «biblioteca» de experiencias pasadas, sentimientos, emociones, y al comparar estos hechos de su pasado con el presente una persona puede ser un empático cognitivo. A estas personas les resulta fácil establecer contactos comerciales y, en general, comunicarse con la gente.
Empatía emocional
Un tipo peligroso de empatía, ya que la persona es capaz de percibir cualquier problema como propio. Su especial sistema nervioso hace que se preocupen violentamente por cualquier cosa, lo que está plagado de colapsos y pérdida de autocontrol.
Empatía predictiva
Estas personas suelen tener tacto y no perturban el bienestar psicológico de los demás, porque pueden imaginar vívidamente cómo afectará una acción determinada al bienestar de una persona. El empático predictivo suele establecer una comunicación eficaz y agradable y puede utilizar la capacidad de empatizar a su favor.
Niveles de empatía en psicología
Los niveles de empatía se identifican para, en función del resultado, ayudar a las personas especialmente sensibles a lidiar con sus emociones o a los individuos completamente no empáticos a aprender a comunicarse de forma amable pero eficaz con la gente.
Nivel alto
Personas con un carácter suave, que experimentan las emociones de los demás tanto, y a veces incluso más vívidamente, que las propias. Estas personas son muy pocas y necesitan apoyo, ya que las personas sin escrúpulos se aprovechan de su alma y de su capacidad de perdonar.
Nivel medio
Una persona con un nivel medio de empatía está psicológicamente sana y, si es necesario, es capaz de prestar apoyo a los demás. Un nivel medio es suficiente para vivir y comunicarse con éxito en sociedad. A diferencia de los empáticos de alto nivel, las personas «medias» tienen un instinto de autoconservación que funciona bien, bloquea la proyección de los problemas de los demás sobre sí mismos y ayuda a mantener la distancia necesaria.
Nivel bajo
Suelen ser personas frías, centradas en sí mismas. No les alteran los problemas de los demás, les irritan los caprichos de los demás y son indiferentes a los éxitos y victorias ajenos. Además, los empáticos de bajo nivel tienen poco desarrolladas las habilidades de comunicación, lo que también deja una huella en sus vidas: les resulta difícil conseguir algo con la ayuda de la comunicación, eligen un trabajo, mínimamente asociado a la comunicación con la gente.
Manifestaciones de empatía
¿Cómo fijar en uno mismo o en los demás signos de empatía? Basta con observar el comportamiento de una persona en sociedad.
Disposición a acudir al rescate
Una persona que tiene empatía está dispuesta a ayudar a las personas que tienen problemas. Puede ponerse en su lugar y, por tanto, siempre está dispuesta a echar una mano.
Capacidad de escucha
Un buen empático sabe escuchar. Puede analizar no sólo lo que se le dice, sino también las entonaciones del interlocutor, los gestos, el énfasis en algunas partes de la información, lo que les ayuda no sólo a escuchar, sino también a oír a la persona.
Empatía activa
Un empático está involucrado en la vida de otra persona, puede reaccionar vívidamente a sus éxitos y fracasos: reír o llorar de alegría. Tales personas, por regla general, saben qué decir y hacer, de modo que el interlocutor era más fácil con sus problemas y experiencias, a menudo el empático toma una parte significativa de la emocional «golpe» en sí mismo.
¿Cómo se desarrolla la empatía?
Parece que la empatía se da a las personas como un don natural, porque en el proceso de evolución la gente empezó a comunicarse más para lograr el éxito juntos. Pero incluso una persona con un bajo nivel de empatía puede desarrollar esta capacidad si lo desea.
Amplíe su círculo social
Socialice más y aumente su experiencia comunicativa. Esto le permitirá «coleccionar una biblioteca» de situaciones, reacciones emocionales, comportamientos deseados, etc.
Aprenda a escuchar
No es raro que la gente te diga directamente cómo se siente, sólo tienes que escuchar con atención. Durante una conversación, preste atención no sólo al habla, sino también a su velocidad, entonación, postura del interlocutor, gestos. Toda esta información puede dar una imagen completa de los sentimientos de una persona.
Leer obras de ficción
Se puede empatizar no sólo con las personas y los animales, sino también con las imágenes artísticas. Sumérgete más a menudo en el mundo de los autores de literatura, que, por cierto, suelen ser excelentes empáticos debido a su profesión, a menudo no sólo prescriben diálogos, sino que también revelan las emociones del héroe, indican sus motivos y pensamientos.
Comunicarse en situaciones de estrés
En esos periodos, las emociones de la gente están a flor de piel, por lo que incluso a los empáticos con un bajo nivel de empatía les resultará más fácil reconocer tal o cual reacción y «practicar» la comunicación. Además, las personas con una empatía poco desarrollada pueden ayudar en una situación de estrés, ya que se quedan con la mente completamente fría y pueden actuar sin dejarse abatir por las emociones.
La empatía es una capacidad maravillosa, ¡ayudémonos los unos a los otros más a menudo! Pero no te olvides de tu propio bienestar psicológico, porque la persona más importante de tu vida que siempre estará a tu lado eres tú mismo.
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Autor del artículo Daria Fry
Taróloga, astróloga, especialista en energía
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