El sueño es un reflejo de nuestra realidad. Durante los sueños desagradables, nuestro cerebro no descansa y se altera el trabajo de los órganos internos y del sistema hormonal.
Las causas de las pesadillas pueden ser diferentes. Una de ellas es la tensión nerviosa constante y la fijación en alguna idea, miedo o persona. Otra razón es el impacto en la psique de un acontecimiento grave o de una personalidad dominante que resulta deprimente.
¿Cómo combatir los terrores nocturnos?
Práctica nº 1: Combatir los miedos
Para superar las pesadillas y los sueños recurrentes, tienes que identificar la causa de tu agitación interior. Escriba sus sueños detalladamente, describiendo las sensaciones que experimenta. Los sueños pueden ser monótonos o inquietantemente repetitivos. Es muy importante identificar las sensaciones y anotar las emociones que evoca el sueño o el recuerdo del sueño. Así podrás dar con la clave para eliminar la causa de las pesadillas. Cuando descubras tu verdadero miedo, podrás controlarlo. Para ello, toma tu descripción del sueño y cambia la trama y las sensaciones por lo contrario. Después de anotar los cambios, intenta visualizarlos y experimentar las nuevas sensaciones a nivel físico. Esta práctica se realiza mejor por la noche, 2-3 horas antes de la hora prevista de sueño. Para que el proceso sea más eficaz, puedes utilizar música de relajación o encender unas velas y contemplar las llamas.
Práctica nº 2: Despertarse correctamente
Hay formas antiguas de ayudar a eliminar las pesadillas o minimizar sus efectos. Nunca hay que mirarse al espejo tras un sueño desagradable, después de haberse despertado. A menudo, el comportamiento de una persona que ha tenido una pesadilla contribuye a fijar la negatividad en el recuerdo. Lo primero que hacen muchas personas es ir a lavarse la cara y mirarse al espejo. Los espejos aumentan la influencia de la negatividad y fijan un ancla. No te levantes bruscamente de la cama, es mejor que durante unos minutos intentes visualizar el flujo de agua limpia y fresca, que envuelve tu cuerpo y lo dota de vitalidad, llevándose todos los problemas y miedos. Después de eso, tome dos vasos idénticos, vierta agua en uno de ellos y comience a verter agua, contando su sueño y las sensaciones desagradables que le molestan. Después, lávate la cara con esta agua, imaginando que todo lo que te molesta se disuelve y desaparece.
Los atributos del sueño afectan a los sueños
Un punto muy importante es la almohada. Si le atormentan sueños desagradables, asegúrese de deshacerse de su almohada y comprar una nueva. Es conveniente poner una ramita de ajenjo dentro de la almohada, le protegerá de la penetración de la negatividad durante el sueño. Cerca de la cama asegúrese de colocar una lámpara de sal o una bolsa de sal. No cuelgue objetos ni cuadros encima de la cama.
¿Cómo combatir el insomnio?
El problema del insomnio es muy común en el mundo moderno. Te ofrezco algunas prácticas que te ayudarán a superar este problema. Antes de ir a la cama, asegúrese de tomar un baño caliente con aceites calmantes y sal marina. Piensa en los acontecimientos desagradables del día anterior e intenta cambiarlos en tu imaginación. A continuación, piense en sus logros y en los acontecimientos agradables de este día. Después intenta construir una imagen de tu futuro y de los próximos acontecimientos agradables. Coloque la mano derecha sobre el estómago y la izquierda sobre la frente. Empiece a respirar rítmica y uniformemente. Imagina que tus extremidades se vuelven pesadas y que estás bajo los brillantes rayos del sol. Intenta mantener la respiración uniforme y ralentizarla gradualmente. Para deshacerte de los pensamientos inquietos, intenta imaginarte tu color favorito reteniéndolo en tu imaginación. El juego de la imaginación ayudará a desconectar las partes del cerebro que provocan ansiedad e insomnio. Intenta repetir esta práctica a diario hasta que tu sueño se normalice.
Algunos consejos más para un sueño sano y saludable
— En el dormitorio no debe haber objetos punzantes y esquinas dirigidas a la cama; — No vale la pena dormir con la cabeza en el oeste; — Es necesario llevar a cabo la limpieza de energía. Para ello puede utilizar varias formas, que le indicarán nuestros expertos; — Es muy eficaz utilizar una mezcla de ajenjo, manzanilla y salvia, que puede quemar en una lámpara de aroma. Después de eso, asegúrese de ventilar la habitación; — No tenga un espejo frente a la cama, ya que provocará una pérdida constante de energía e insomnio. El uso de estas reglas simples, usted será capaz de deshacerse de mal sueño. Es importante recordar que dormir bien es la clave de la salud y la prosperidad. Asegúrate de averiguar la causa de tus pesadillas con la ayuda de los expertos de Astro7. Con el tiempo, el cerebro fijará el hábito y será más difícil deshacerse de las pesadillas. Utilizando a diario las prácticas y recomendaciones sugeridas, podrás normalizar tu proceso de sueño.