La información proporcionada en este artículo no puede utilizarse para hacer un diagnóstico, prescribir un tratamiento y no sustituye la visita a un terapeuta. Busque ayuda profesional.
Quejarse de la vida es un hábito tan malo como el tabaco o el alcohol. Cuando uno se queja, se siente mejor por un momento, digamos que expresa todo lo que llevaba en el corazón. Pero sin darte cuenta, asestas un golpe a tu salud.
Los expertos de astro7.ru explican cómo las quejas destruyen tu vida y qué hacer al respecto.
A causa de las quejas se sentirá solo
Es mucho más fácil adquirir un mal hábito que deshacerse de él. Basta con quejarte un par de veces de tu marido, que no sabe qué botón apretar en la lavadora, o de tu jefe, que sólo te da trabajo, y, zas, ya eres una quejica. Tu cerebro se ha recableado para una nueva línea de comportamiento, así que ahora te resulta mucho más agradable y cómodo ir por la vida con la pancarta de «¡Todos vamos a morir!» y ser una persona que sólo ve cosas malas a su alrededor.
Una vez que quejarte se convierte en tu línea de comportamiento, tu entorno empieza a tratarte de forma diferente. Algunos de tus amigos y familiares se compadecen periódicamente de ti y te secan las lágrimas con un pañuelo. También los hay a los que no les importa quejarse de la vida y, aquí, ya sois dos o incluso tres quejándoos de todos y de todo. Pero la gente adecuada te tachará de «persona tóxica» y evitará tu sociedad por todos los medios.
Convertirte en un quejica hará que enfermes más a menudo
Quejarse por cualquier cosa y por todo provoca daños no sólo directos, sino también indirectos en el cerebro humano. Científicos estadounidenses han llegado a la conclusión de que el pensamiento negativo afecta gravemente a la zona del cerebro responsable de la toma de decisiones. Y todo estaría bien, es difícil tomar decisiones, pero es un camino directo hacia el Alzheimer y otras enfermedades graves similares.
Pero eso no es todo. Cuando te quejas, tu cuerpo libera la hormona del estrés, el cortisol. Cuando recibes mucha cantidad, y lo harás si todo lo que haces es quejarte de la mañana a la noche, tu mente subconsciente entra en modo cavernícola «¡Golpea y corre!». La presión arterial y los niveles de azúcar suben, el cuerpo sólo suministra sangre, oxígeno y nutrientes a las partes del cuerpo que cree que necesita para sobrevivir.
La liberación de cortisol afecta negativamente al sistema inmunitario. La inmunidad es francamente pésima, y basta un contacto con una persona enferma para contraer, en el mejor de los casos, un resfriado, y en el peor, algo más grave. El sistema cardiovascular comienza a tambalearse, el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares aumenta, las fluctuaciones bruscas de azúcar en la sangre puede conducir a la diabetes, la producción de cortisol a menudo provoca la obesidad.
Es posible que adquiera el hábito de quejarse como un resfriado
Los seres humanos somos criaturas sociales, por lo que nuestro cerebro copia sutilmente el comportamiento de quienes nos rodean. Estamos especialmente influidos por las personas con las que pasamos más tiempo: familia, compañeros y amigos. Esta capacidad de empatía no tiene nada de malo, si no fuera por un «pero»: una vez que te metes en un ambiente en el que todo el mundo se queja de la vida, al cabo de un tiempo te convertirás en uno de ellos, igual de insatisfecho contigo mismo y con la vida.
Con quejas, como con el tabaquismo, es suficiente con sentarse en una empresa donde fuman, para obtener un golpe a la salud, que obtendrá y el propio fumador. Así que tú también, si te sientas durante una hora en compañía de personas insatisfechas con la vida, les dejarás con una piedra en el alma. Piénsalo, porque difícilmente te sentarías al lado de una persona que fuma un cigarrillo como una locomotora e inhalarías el humo del tabaco. Exactamente lo mismo con los quejicas: tienes que huir de ellos como del humo del tabaco.
Sólo tú mismo puedes arreglar la situación
Los psicólogos aconsejan sustituir las quejas por gratitud y pasar de las palabras vacías a las quejas constructivas. En el momento en que quieras volver a quejarte, piensa en qué puedes agradecer. Por ejemplo, tu marido elude las tareas domésticas: dale las gracias por hacerte sentir indispensable. Si la situación no es positiva, da las gracias por alguna otra cosa en tu vida para bloquear la producción de cortisol.
Si la gratitud no funciona, es hora de convertir una queja vacía en una reclamación constructiva. Cuando lo hagas, te darás cuenta enseguida de cómo resolver el problema y te olvidarás de él de una vez por todas. Deja que tu queja tenga un significado real en lugar de ser una conversación vacía más.
1. Tu queja debe tener un objetivo claro. Antes de expresarla en voz alta o para ti mismo, debes entender qué resultado quieres. Nada de quejarse por el trámite o por la compañía de un amigo sollozante.
2. 2. Empieza por lo bueno, no por lo malo, si tu queja se refiere a otras personas. En cuanto empieces por lo malo, tu interlocutor se pondrá a la defensiva y de poco servirá. Así que, antes de reñir al camarero, sonríele y dile: «Soy cliente habitual del establecimiento y siempre he estado satisfecho con el servicio, pero hoy . «.
3- Nada de vaguedades, sólo concreciones. Si regañas a tu marido, no hace falta que recuerdes sus pecados durante los veinte años de vida en común. Sé específica en tus quejas y así serán escuchadas.
4. Termina con una nota positiva, para que el interlocutor se sienta motivado a tener en cuenta tu queja. Es una tontería esperar que el camarero sea mejor persona si le dices: «No volveré a pisar este restaurante. «. Créame, el rn no sacará ninguna conclusión.
